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练了十几天提肛越来越吃力，怎么提高性能力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、如何提高性能力，这样提高性能力：●加强身体锻炼，特别是每天坚持做仰卧起坐和下蹲运动，非常有帮助的！●平时多注意营养和休息，多吃肉类和蛋类食物。

2、充足的睡眠可以为x能力充电哦●多了解一些x知识和x技巧，这也很有帮助哦！●锻炼你的阴茎，让它更大更强，可以练练★威格阴茎锻炼★之类的方法，更大的阴茎能让你事半功倍的！●可以吃一些男性类的补品，但★药物★最好别吃！。

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