寒冷的冬季，不得不让我们的户外运动计划取消，但是不可否认运动能很好的帮助我们燃脂减肥，所以运动减肥还是必不可少的一项瘦身运动。那么在冬季什么运动最不占用时间，不用场地，燃脂效果最好呢？

平板支撑：

【资料图】

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，它能很可以有效的锻炼腹横肌，从燃烧手臂脂肪到燃烧全身脂肪，是一种被公认为训练核心肌群的有效方法。

详细动作：在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。每天起床后和睡前各一分钟，坚持不到一周就能明显的感受到腹部在拉紧。

除了运动以外，咱们还可以在饮食方面下功夫，比如下面一些好物，正在减肥的你值得拥有。

▽冬瓜荷叶茶

精选天然冬瓜、荷叶制作而成的瘦身茶饮，是一款专门针对瘦肚子宝宝制作的茶饮，由天然冬瓜、荷叶、决明子、少许玫瑰制作而成，能有效缓解疲劳，帮助身体提高新车代谢，轻松瘦腰，瘦肚子。

▽红豆薏米茶

三伏天吹空调、喝冰水会让身体湿气渗入体内，湿气说病不是病它却能给你带来浑身不舒适。比如发胖就是一种，如果你是因为湿气而引发身体肥胖的话，可以喝红豆薏米茶进行调理，精选天然红豆、薏米制作而成，祛湿、排毒、瘦身效果显著。

▽大麦若叶青汁粉

大麦若叶青汁粉是一种以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的饮品。其中含有人体所缺乏的十多种微量元素，常吃能很好的帮助你赶走体内毒素和垃圾，达到不错的瘦身减肥之效。

▽陈皮

陈皮其实就是橘子皮，很多人吃橘子都会将其丢弃，其实，陈皮不管是泡茶来喝，还是煮粥，或者做汤，都有顺气，除油腻，促进消化的作用，改善新陈代谢，自然变瘦。

▽红薯

红薯已经成为了越来越受人欢迎的粗粮食物了，吃红薯可以补五脏，滋补身体，改善皮肤干燥，眼睛干涩，大便干结的问题，肠胃健康，慢慢就变瘦啦。返回搜狐，查看更多

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