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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于粗粮有哪些可以减肥降脂，粗粮这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、小米，小米的营养价值很高，它可以帮助我们的门，加强脾胃，以及解毒等等。

2、玉米，这是我们追的常见的东西，买的馒头都是玉米。玉米可以帮助我们加快肠道蠕动，降低体内胆固醇。

3、黄豆黄豆含有丰富的蛋白质，可以提高人体免疫力，健脾，外伤出血等。

4、燕麦，燕麦是非常有营养的食物，特别适合老年人，低热量，低脂肪和高能量的食物。

5、藜麦，藜麦含有铁、钙等多种元素。可以满足人体的需要，超过不同食物中的营养，营养非常丰富。

6、绿豆，夏天喝绿豆汤可以帮助我们解暑，绿豆性寒味甘，有清凉解渴的作用。

7、红薯香甜可口，小米营养价值高，可以预防癌症和心脏病，还可以帮助我们减肥。这是一种低热量的食物。

以上就是粗粮这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。